汗をかく男性に亜鉛

汗をかく男性に亜鉛

スポーツ貧血という言葉をご存知でしょうか?
スポーツをしている人は肉体的にも強固で、スタミナがあるように感じられます。その一方で栄養不足による貧血を抱える人も少なくないのです。元々体力があるためあまり問題にはなりませんが、汗で亜鉛が流れ出し貧血を起こしているのです。

 

・ 汗で流れるため亜鉛不足に
・ 赤血球の合成が上手くいかない

 

 

スポーツ選手だけでなく、男性の場合社会人で肉体労働をしている方も注意しましょう。屋外での仕事の方、営業で歩く距離が多い方、建築業など肉体労働の方などです。また肉体労働でなくても、夏は汗でミネラルも流れ出るため注意しましょう。

 

亜鉛が不足すれば酸素を運ぶ赤血球の合成が上手くいきません。赤血球が壊れやすく、毛細血管で形が変形し寿命が短くなります。これでは全身に酸素が届けられず、貧血になるのも当然でしょう。

 

 

通常赤血球の寿命は120日間ですが、たんぱく質の合成に関わる亜鉛が不足すると、それ自体がもろくそれ以下の日数で壊れてしまいます。更に赤血球を合成に導こうとしても、亜鉛が不足すれば促すことはできません。

 

スポーツ選手、肉体労働をする男性は推薦摂取量より多い亜鉛を補給しましょう。貧血があると感じる場合は少し多めにすることをおすすめします。